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飯后多久可以運動

2021-12-25 閱讀:10
飯后多久可以運動?飯后30分鐘處于消化運行的階段,可以進行緩慢的步行,飯后一個小時可以做一些騎行或是力量鍛煉等中等運動,飯后2小時可以進行強烈的運動,例如跳繩、長跑、打球均可,對于有胃病的人群建議2個小時后再運動。
  飯后30分鐘~2個小時可運動
  飯后30分鐘可以進行緩慢的步行運動,確保消化系統可以正常的運行。
  但是對于一些有胃病的人群飯后半個小時之內是不能運動的,需等消化完成之后再進行運動。
  飯后一個小時胃部還處于消化過程中,此時可以做一些中等運動,例如騎行或是力量訓練,對于進食比較多或是消化系統比較弱的人來講,可以等1個半小時后再進行運動。
  正常情況下飯后2個小時食物幾乎已經被消化完成,此時對于運動沒有要求以及禁忌,可以做一些強烈的運動,例如跳繩、打球、長跑以及游泳等,但是進行瑜伽鍛煉在空腹的情況下效果最佳。

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